私が実践していることを紹介します。（劇的な効果はないが、現状維持）
食事療法、運動療法、睡眠の3点セット。
・食事療法：バランスの良い食事（朝・昼・夜）
1.主食 タンパク質 野菜をバランスよく食べる
2.アミノ酸L-カルニチン（一般的には200mg～500mgの継続的な摂取が望ましいといえます。L-カルニチンは野菜や果物にほとんど存在せず、主に肉類の赤身に含まれている成分であるため、和食を主とする日本人の場合、通常の食事からは十分に摂ることは難しいといわれています。（日本人平均1日あたり75mg）ラムに入っている。）
3.ビタミンA、D、Cが含まれた食品を積極的にとる。
（毎日とるのが難しい場合はサプリメントでとっている）
4.ポリフェノール：純ココアを毎朝一杯お湯に溶かして飲む。
5.カロチン：トマト、にんじん、かぼちゃをなるべく採る。
6.アントシアニン：毎日冷凍ブルーベリーを100ｇヨーグルトに入れて食べる。
7.ナッツ類を積極的にとる。（おやつ代わり）
8.フコイダン：もずくに含まれる成分で水溶性食物繊維の一種である。
お味噌汁に大さじ一杯を味噌汁に入れて食べる。（味噌汁も一日一杯）
・運動療法
一日4000歩以上。出来れば一万歩を目指して、ウォーキングをする。
・睡眠
7時間前後の睡眠を、午後10時から12時の間に就寝するようにしている。
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